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4 wichtige Tipps für’s Arbeiten von zu Hause aus

Home-Office hat viele Vorteile:

- kein Pendeln und somit keine Staus => Zeitgewinn!!

- freiere Zeiteinteilung

- mehr Raum für Bewegungspausen

... aber auch Nachteile:

 - das Zuhause ist nicht für längere Büroarbeiten eingerichtet

- Fußwege zum Nebenbüro, Drucker oder zur Kantine entfallen

- zu Hause arbeiten verleitet, länger zu arbeiten und somit länger zu sitzten

Wir haben 4 TOP-Tipps wie Sie im Home-Office den besten Nutzen für Ihre Gesundheit daraus ziehen können. Täglich mindestens 8 Stunden arbeiten ohne Verspannungen, Rückenschmerzen und Müdigkeit. Ist das möglich?

Wir zeigen Ihnen, wie Sie es möglich machen!

 

TIPP 1: Nutzen Sie morgens die ersparte Zeit!

Übungen auf der Matte, bringen nicht nur Ihren Kreislauf in Schwung, sondern fördern auch die Motivation zum Arbeitsstart. Beginnen Sie mit kleinen Kreisen im Fußgelenk, in dem Sie auf einem Bein stehen. Nachdem Sie den Fuß gewechselt haben, lassen Sie erst einen Unterschenkel im Kniegelenk und dann den anderen kreisen. Rotieren Sie den Oberkörper von rechts nach links. Mobilisieren Sie anschließend die Schultern erst mit hängenden und dann mit ausgestreckten Armen.

Am besten öffnen Sie während der Übungen ein Fenster und Atmen bewusst die die frische Luft ein!

Mehr Übungen/Workouts gibt es auf unserem YouTube Kanal.

 

TIPP 2: Wählen Sie den richtigen Stuhl!

Achten Sie darauf, dass der Stuhl Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt - sondern viel Bewegung möglich macht. Am besten wählen Sie einen Aktiv-Stuhl wie den Aeris Swopper. Auf diesem – fast schon Trainingsgerät - können Sie im Sitzen auf und ab schwingen, trainieren dabei Rücken- und Bauchmuskulatur und halten Ihre Bandscheiben fit. Auf dem Aeris Swopper macht der Körper nämlich die gleichen Bewegungen wie beim leichten Gehen – und das obwohl Sie sitzen! 

 Home Office nicht ideal

Beispiel eines klassischen Home-Office Arbeitsplatz

 

TIPP 3: Richten Sie sich einen aktiven Arbeitsplatz ein!

Eine Matte in greifbarer Nähe erinnert an Bewegungspausen. Doch hilft die Matte alleine nichts, wenn der Platz dafür fehlt. Suchen Sie sich ein Eckchen, welches immer für Ihre Matte reserviert ist, damit sie mehrmals täglich Raum für Bewegungspausen haben.

Ein oder mehrere Post it mit den Worten "Bewegung?", "Haltung?" und "Lüften!" können Wunder bewirken. Außerdem hilft ein höhenverstellbarer Tisch auch mal die Arbeitsposition zu verändern.

 

 TIPP 4: Bewegen Sie sich!

Schauen Sie sich folgendes Video an und lassen Sie sich inspirieren.

Wichtig dafür: Gehen Sie sicher, dass ihr Stuhl rutschfest ist!

 

 

 

 Home Office 19

®Aeris - Beispiel eines idealen Arbeitsplatzes im Home-Office

 

Sie möchten den Aeris Swopper kennenlernen? Dann melden Sie sich bei uns. Der Aeris Swopper unterstützt das natürliche Bewegungsbedürfnis des menschlichen Körpers auch im Sitzen. Er stärkt den Rücken und fördert eine aufrechte Haltung. Die grauen Zellen kommen in Schwung, man fühlt sich fit und zufrieden. Das passiert fast alles wie von selbst, einfach beim Sitzen. So ermöglicht der Aeris Swopper ein aktiveres, gesünderes Arbeiten gerade im Home-Office. Und Spaß macht das Swoppen obendrein auch noch.

Alle Aeris Produkte und Konzepte tragen zu einem aktiven und gesunden Lebensstil bei. Sie ermöglichen genau da Bewegung, wo man sie am wenigsten erwartet, jedoch am nötigsten braucht – beim Sitzen. Und mehr Bewegung wirkt sich positiv auf Gesundheit, Wohlbefinden und Produktivität aus. Das ist wissenschaftlich belegt!

Der neue Aeris Swopper kann nicht nur den Rücken entzücken – auch das Auge freut sich. Man kann aus über 50 Farben, Stoffen und Modellen wählen und individuell gestalten. Mit Rollen oder Gleitern und sogar mit Lehne, falls man das wünscht. Nötig ist sie nicht.

Kontaktieren Sie uns, wir beraten Sie gerne zum Thema Home-Office.

Vereinbaren Sie einen Termin zum Testsitzen.